Дорогие друзья!
Наконец то наступило долгожданное лето и принесло с собой жаркие дни!
Чтобы летние дни были для Вас комфортными, приносили радость,легче переносились, мы предлагаем придерживаться простых рекомендаций:
1. Избегайте длительного пребывания на солнце.
Постарайтесь проводить меньше времени на открытом воздухе в самые жаркие часы — с 11 утра до 17 часов вечера.
Уходите с солнца вовремя!
Помните для выхода на улицу, обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами — нанесите крем от загара, наденьте головной убор или защититесь от солнца зонтиком!
2. Пейте больше воды!
Важно употреблять чистую воду небольшими порциями регулярно, даже если не испытываете сильной жажды.
Исключите алкоголь и напитки с высоким содержанием сахара, поскольку они «сушат» организм.
3. Питайтесь правильно.
Старайтесь употреблять лёгкую пищу, богатую витаминами и минералами.
Лёгкая еда — Ваш лучший друг летом!
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам.
Обязательно включите в рацион, кисломолочные продукты!.
4. Обеспечьте прохладу дома.
Создайте комфортные условия для себя.
Чаще проветривайте помещение, желательно утром и вечером.
При желании можно использовать кондиционеры и вентиляторы.
5. Носите удобную и лёгкую одежду и обувь.
Одежда должна быть просторной, желательно светлых оттенков и изготовленной из натуральных тканей (хлопка, льна).
Это помогает телу лучше охлаждаться и предотвратит перегрев тела.
6. Дополнительные советы:
Принимайте прохладный душ или делайте прохладные компрессы на лоб и шею.
Избегайте резких перепадов температур.
Эти советы помогут Вам снизить нагрузку на сердце и сосуды, сохранить отличное настроение на все лето.
Пусть Ваше лето будет наполнено радостью!