Сохранение активного образа жизни и забота о здоровье становятся особенно важными по мере нашего старения. Одним из популярных способов поддержания физической активности среди пенсионеров является скандинавская ходьба. Это простая, но эффективная форма физической активности, которая приносит множество пользы для здоровья и благополучия.
Скандинавская ходьба — это вид физической активности, при котором человек использует специальные палки, чтобы поддерживать баланс и усилить движение рук и ног. Уникальность скандинавской ходьбы заключается в том, что она активно вовлекает мышцы верхней части тела, включая плечи, руки и спину. Использование палок помогает улучшить баланс, устойчивость и координацию движений, а также уменьшает нагрузку на суставы.
Положительное влияние скандинавской ходьбы:
— Улучшение кровообращения, снижение артериального давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Укрепление костей, мышц и снижение риска остеопороза.
— Улучшение настроения и психологического благополучия.
Участники Клуба «Здоровье и Активное долголетие» приняли участие в скандинавской ходьбе 13 июля в сквере у Донского монастыря. Гости мероприятия практиковали различные техники шага и гуляли на свежем воздухе. Занятие проходило в небольших группах, чтобы тренеры могли всегда помочь с правильной техникой и дать индивидуальные рекомендации. Члены групп поддерживали друг друга и делились своими успехами и достижениями.
Скандинавская ходьба — это прекрасный способ поддерживать активный образ жизни и заботиться о своем здоровье. Независимо от возраста и физической подготовки, скандинавская ходьба доступна и может быть настроена на индивидуальные потребности каждого.
