Несколько несложных упражнений для глаз, которые помогут снять напряжение, дадут возможность глазам отдохнуть.
Желательно делать их каждый раз, когда чувствуете сильную усталость глаз.
Упражнение 1.
Крепко зажмурьте глаза на 10 — 15 секунд.
Упражнение 2.
Смотрите сначала вверх, затем вниз, влево и вправо. Перемещайте взгляд медленно. Повторите 10 раз.
Упражнение 3.
Быстро поморгайте глазами на протяжении 20 – 30 секунд.
Упражнение 4.
Медленно вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 5 раз в каждую сторону.
При работе на компьютере старайтесь, каждый час делать перерыв — закрыть глаза и расслабить мышцы глаз на 1 — 2 минуты.
Затем активно поморгать 10 — 20 раз.
Затем опять закрыть глаза на 5 — 10 секунд. И опять помогать.
Повторить упражнение несколько раз.
Байбуртян Эвелина Михайловна — невролог, рефлексотерапевт, нутрициолог
